Nhãn là một loại trái cây có vị ngọt, chứa hàm lượng vitamin C phong phú và rất dễ ăn. Tuy nhiên nhiều chị, em vẫn đang thắc mắc là bầu 3 tháng cuối có ăn nhãn được không bởi nhiều lời đồn đoán về loại trái cây này. Để giải thích được điều này mời các mẹ bầu cùng tham khảo bài chia sẻ dưới đây

Hàm lượng dinh dưỡng có trong nhãn

bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không

Nhãn là loại chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng

Được biết nhãn là một loại trái cây quen thuộc có hàm lượng vitamin C và A cùng nhiều khoáng chất khác như kali, sắt, photpho, magie. Cứ 100g nhãn sẽ chứa các chất dinh dưỡng cụ thể như sau: 

  • Protein: 1,31g
  • Vitamin C: 84mg
  • Riboflavin: 0,14mg
  • Carbohydrate: 15,14g
  • Chất xơ: 1,1g
  • Canxi: 1mg
  • Kali: 266mg
  • Magie: 10mg
  • Photpho: 21mg
  • Chất béo: 0,1g

Với lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy liệu mang thai 3 tháng cuối ăn nhãn được không, hãy cùng tìm hiểu một vài lợi ích cho bà bầu khi ăn nhãn trước nhé.

Lợi ích bà bầu ăn nhãn 

Mang lại thể lực tốt cho bà bầu

Khi mang thai phụ nữ sẽ luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi và uể oải hơn so với ngày trước. Do đó khi ăn nhãn sẽ giúp cơ thể hấp thụ 2 loại đường đó là glucose và sucrose, giúp năng lượng được phục hồi. Ngoài ra mẹ bầu cũng sẽ ngủ ngon hơn nếu ăn nhãn thường xuyên đấy.

Cải thiện tiêu hóa

mẹ bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không

Ăn nhãn giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn

Trong thai kỳ mẹ bầu cũng rất dễ gặp các bệnh về đường tiêu hóa do ăn uống không ngon hoặc ngủ không sâu. Nhãn có thể giúp cải thiện các bệnh tiêu hóa thường gặp trong giai đoạn này. Với thành phần có chất béo và protein thực vật có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất khá tốt.

Có khả năng sổ giun tự nhiên

Nhờ thành phần có chứa axit tartic nên nhãn còn được dùng làm phương thuốc xổ giun tự nhiên. Mẹ bầu không nên dùng thuốc trong quá trình mang thai vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến bé thì có thể thay thế bằng loại trái cây này, vừa an toàn lại ngon bổ rẻ.

Bổ sung vitamin C

bà bầu 3 tháng cuối có được ăn nhãn

Bổ sung Vitamin C cho bà bầu

Như đã nói ở trên, lượng vitamin C có trong nhãn rất dồi dào có khả năng cải thiện hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Việc ăn nhãn thường xuyên là một cách cung cấp vitamin rất tốt cho mẹ bầu, vừa ngon là không phải lo gây ra tác dụng phụ như khi sử dụng các thực phẩm chức năng khác.

Cải thiện lưu thông máu 

Nhãn có khả năng tự động hóa sắt trong cơ thể do đó có thể ngăn chặn tình trạng thiếu máu. Thai phụ ăn nhãn thường xuyên sẽ giảm thiểu nguy cơ này khi bước vào ngày sinh nở.

Cải thiện tâm trạng

Phụ nữ giai đoạn mang thai có tâm lý khá nhạy cảm thậm chí nhiều trường hợp còn có những dấu hiệu trầm cảm.

mang thai 3 tháng cuối ăn nhãn được không

Ăn nhãn có thể cải thiện tâm trạng của mẹ bầu

Nhãn ngoài những lợi ích vừa nêu trên còn khả năng duy trì sức khỏe lớp vỏ bọc bên ngoài của dây thần kinh, giúp thư giãn não bộ rất tốt.Do đó, ăn nhãn cũng có thể cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu, mang lại tinh thần thoải mái. 

Chữa lành vết thương

Nhờ sở hữu thành phần polyphenol, nhãn còn có khả năng chống chọi với các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa các tế bào bị hại. Hơn thế nữa, thành phần này còn có thể giảm sự phát triển của các tế bào ung thư. 

Bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không

Có thể nhận thấy rằng, việc ăn nhãn mang đến rất nhiều lợi ích nhất là đối với mẹ bầu. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu của Đông Y, với những người mang thai có các bệnh lý về huyết áp, tiểu đường thì không nên ăn nhãn.

bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không

Bà bầu bị huyết áp hoặc tiểu đường thì không nên ăn nhãn

Bởi vì, nhãn thuộc nhóm trái cây có tính nóng, nếu ăn quá nhiều mà không cân bằng có thể dẫn đến tình trạng ra máu âm đạo, đau bụng dưới và ảnh hưởng đến thai nhi. Đặc biệt với bầu 3 tháng cuối ăn nhãn có thể dẫn đến tình trạng xấu nhất là sảy thai hoặc sinh non.

Tuy chưa có công bố chính thức nào về việc bà bầu 3 tháng cuối ăn nhãn ảnh hưởng đến thai nhi. Thế nhưng, “phòng bệnh hơn chữa bệnh” nên mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn nhãn. Nhất là với những người có vấn đề về huyết áp và bị tiểu đường thai kỳ thì tốt nhất không nên ăn nhãn, để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Bên cạnh thắc mắc về việc bầu 3 tháng cuối ăn nhãn được không, Dược Khoa Sài Gòn còn chia sẻ nhiều vấn đề khác xoay quanh câu chuyện sức khỏe mẹ bầu và em bé. Đừng quên cập nhật kiến thức mỗi ngày để luôn là một thai phụ khỏe mạnh, biết cách chăm sóc cho bản thất tốt nhất để sẵn sàng cho công cuộc chào đón thiên thần của mình nhé.